一、行程概览（7天6夜）

D1：拉萨集结适应
- 拉萨集合（海拔3650米），检查车辆装备
- 采购氧气瓶、防滑链、高热量的食物
- 夜宿拉萨酒店适应高海拔

D2：拉萨-那曲（约320公里，车程6小时）
- 沿G109青藏线北上，途经羊八井地热区
- 翻越念青唐古拉山垭口（海拔5190米）
- 下午抵达那曲市（海拔4500米），参观孝登寺
- 体验藏族年夜饭准备活动

D3：那曲-比如县（约220公里，车程4.5小时）
- 清晨参与当地藏历新年祈福仪式
- 驾车前往比如县，沿途欣赏怒江大峡谷
- 参观达姆寺骷髅墙（藏地独特天葬文化）
- 夜宿比如县城酒店

D4：比如-萨普神山-边坝（约180公里，越野路段）
- 清晨前往萨普神山（藏传佛教四大神山之一）
- 冬季湖面结冰，可近距离接触冰川
- 傍晚驱车至边坝县住宿

D5：边坝-色尼区羌塘草原（约200公里）
- 穿越羌塘草原东部，冬季野生动物观测
- 参观夯措湖冰封景观
- 体验牧民家访，品尝酥油茶、风干牛肉
- 夜宿草原特色民宿

D6：羌塘草原-那曲-当雄（约300公里）
- 清晨拍摄草原日出
- 返回那曲参观高原动植物博物馆
- 下午抵达当雄，体验温泉缓解疲劳

D7：当雄-拉萨（约150公里）
- 沿途停留纳木错北岸（冬季冰湖奇观）
- 下午返回拉萨，行程结束

二、车辆及装备准备

• 车辆要求：四驱越野车（推荐丰田陆地巡洋舰或普拉多），配备雪地胎、双备胎、防滑链
• 必备装备：车载制氧机、卫星电话、拖车绳、千斤顶、-30℃睡袋、高原炊具
• 证件准备：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（建议在户籍地提前办理）

三、冬季行车关键提示

• 每日出发前查询那曲气象局实时路况（0896-3822991）
• 上午10点后路面冰层软化再行车，避免夜间驾驶
• 加油站间隔较远，油量低于半箱即需补给
• 单车不进入无人区，建议3车以上结伴而行

四、文化体验与禁忌

• 参与藏历新年活动时，接受哈达需弯腰双手接
• 绕行寺庙、玛尼堆需顺时针方向
• 未经允许不拍摄天葬台及仪式
• 不用手指直指神山，应掌心向上示意

五、住宿与餐饮指南

六、健康管理

• 提前15天服用红景天胶囊
• 随车配备医用氧气瓶及高原安药品
• 每日海拔攀升不超过500米，每2小时休息一次
• 出现呼吸困难立即下撤至低海拔地区

七、摄影建议

• 最佳拍摄时间：上午9-10点（金色羌塘）
• 必带器材：广角镜头（拍冰川）、长焦镜头（拍野生动物）、三脚架
• 电池保温：相机电池放贴身口袋防止低温失效

此行程适合有高原驾驶经验的旅行者，建议雇佣当地向导。冬季那曲气温可达-25℃，需做好极端防寒准备。藏历新年日期请以2026年西藏自治区政府公告为准。