行程概览
Day1：抵达那曲·适应高原
- 上午：拉萨乘火车/自驾至那曲（约4小时），入住那曲市区酒店（推荐那曲饭店，标间约300元/晚）
- 下午：参观那曲草原文化园（门票50元），体验藏族民俗表演
- 晚餐：品尝当地牦牛肉火锅（人均80元）
Day2：圣湖纳木错之旅
- 全天：包车前往纳木错（车费约600元/车，门票120元），环湖徒步、拍摄念青唐古拉山倒影
- 午餐：自备干粮或湖边简餐（人均30元）
- 傍晚返回那曲市区，住宿同前
Day3：羌塘草原探险
- 上午：驱车前往羌塘自然保护区（需提前办理许可，包车费用800元/车），观察藏羚羊等野生动物
- 下午：探访比如骷髅墙（门票80元），感受藏传佛教文化
- 晚餐：藏式糌粑+酥油茶（人均40元）
Day4：文化体验与返程
- 上午：参观那曲赛马场（免费），若遇赛马节可观赏精彩比赛
- 中午：购买牦牛干等特产（预算100元）
- 下午：返回拉萨或下一目的地
费用预算（人均）
- 交通：包车分摊+火车票约1000元
- 住宿：三晚酒店约900元
- 餐饮：每日正餐+零食约400元
- 门票：景点总计约330元
- 总计：约3000-4000元（视个人消费浮动）
注意事项
1. 那曲平均海拔4500米，需提前服用红景天抗高反
2. 昼夜温差大，需携带防风外套和防晒装备
3. 尊重当地宗教习俗，未经允许不拍摄寺庙内部